10 दिनों में वजन कम करें

हर दिन सिर्फ 15 मिनट टहलें

यदि आप वजन घटाने के लिए उपलब्ध विभिन्न प्रकार के वर्कआउट से निराश हैं, तो walking weight loss programme आपके लिए है। यदि आप इस walking schedule का plan करते हैं, तो आप केवल दस दिनों में कई किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। यह walk workout उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो व्यायाम के लिए समय निकालने के लिए अपने जीवन में बहुत व्यस्त हैं। कभी भी, हर जगह, आप walking weight loss plan का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप प्रतिदिन केवल 15 मिनट का समय लेते हैं तो आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

वॉकिंग वेट लॉस प्लान को लागू करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है

यह वॉक वेट रिडक्शन स्ट्रैटेजी इस मायने में अनूठी है कि इसमें लगातार 15 मिनट तक चलने की आवश्यकता होती है। कुछ लोग इसे रैपिड वॉक वेट लॉस प्लान भी कहते हैं। इसके लिए तैयारी करने की जरूरत नहीं है। आप बिना आराम किए या थके हुए केवल 15 मिनट ही चल सकते हैं। हर दिन 15 मिनट चलना मुश्किल लग सकता है, लेकिन एक बार चलने के बाद यह निश्चित रूप से हासिल किया जा सकता है। चलने से मांसपेशियों में दर्द भी नहीं होगा। एक दिन में भोजन करने के समान, यह सलाह दी जाती है कि बड़े के बजाय प्रत्येक 15 मिनट की छोटी सैर करें। वास्तव में, प्रत्येक भोजन के बाद 15-20 मिनट की छोटी पैदल चलना रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो कि हर दिन एक बार 45 मिनट की लंबी पैदल यात्रा करने से बेहतर होता है। तो एक बार में चलने के बजाय, क्यों न अपने समय का सदुपयोग छोटे-छोटे ब्रेक लेकर करें?

ऊंचे पथ पर चलते समय आपके लिए सबसे अच्छा है क्योंकि आपने देखा होगा कि आप अधिक थक जाते हैं और आपके दिल की धड़कन तेज हो जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऊपर की ओर चलते समय आप अधिक मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, जो चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह सुझाव दिया जाता है कि थोड़ा आगे झुकें और ऊपर की ओर चलते समय अपनी गति धीमी करें ताकि आपकी मांसपेशियों पर अनावश्यक तनाव से बचा जा सके। धीमे और स्थिर रहें और इसका सबसे अधिक फायदा उठाने के लिए इन चढ़ाई की आवृत्ति को बढ़ाएं। आखिरकार, यह धीमा और स्थिर है जो दौड़ जीतता है।

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